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Damit aus guten Vorsätzen Erfolge werden: Genussvoll Kalorien sparen

Wildentenschenkel: Kalorienarm im Bratschlauch ohne Fett langsam gebraten (c) HESSENMAGAZIN.deAbnehmen, mehr Sport, weniger Rauchen – das sind die drei am häufigsten genannten Vorsätze, mit denen viele von uns ins neue Jahr gestartet sind. Alles geht nicht von heute auf morgen. Wichtig für den Erfolg sind realistische Ziele und kleine Schritte. Abnehmen funktioniert am besten mit kalorienärmerem Essen UND mehr Bewegung.

Damit die Umstellung der Ernährung dauerhaft funktioniert, helfen leckere Mahlzeiten mit wenigen Kalorien und viel Menge. Denn damit wir lange satt sind, muss der Magen gut gefüllt sein. Wenn das Essen dann noch gut schmeckt, ist man auch beim Abnehmen zufrieden. Viele Gerichte, die wir gerne essen, lassen sich auch mit weniger Kalorien zubereiten.

Bei dem aid-Heft „Genussvoll Kalorien sparen“ wurden für beliebte Gerichte neue Rezepte entwickelt, bei denen die Menge des Ursprungs-Rezepts gleich bleibt, die neue Variante aber deutlich weniger Kalorien enthält. Rezepte gibt es aus allen Mahlzeitenkategorien – vom Frühstück bis zum Abendessen, auch für Desserts und Kuchen. Dass auch beim Trinken auf kalorienärmere Getränke geachtet wird, versteht sich von selbst: Dazu gehören Wasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Schorlen mit viel Wasser und wenig Saft.

Und auch für mehr Bewegung gilt: Schritt für Schritt und die Ziele nicht zu hoch stecken. Nicht sofort den Marathon anpeilen, sondern mehr Bewegung in den Alltag einbauen. Treppe laufen statt Aufzug benutzen, öfter mal Fahrrad fahren, walken, schwimmen oder wandern.

Weitere Informationen

aid-Heft „Genussvoll Kalorien sparen“ - Bestell-Nr. 1637, Preis: 2,00 Euro

www.aid.de/shop/shop_detail.php?bestellnr=1637

Quelle Text: Renate Kessen aid.de

 

NewsFlash - Kurz & Knapp

Hessen stärkt den Neustart von Kunst und Kultur

Unterstützung für Festivals, Stipendien für Kunstschaffende und Innovationsfonds für kreativen Übergang aus der Zeit der Pandemie

[Hessen] Das Land Hessen hilft Künstlerinnen und Künstlern, Festivals und Kultureinrichtungen mit einem umfassenden Unterstützungspaket, die durch die Corona-Pandemie bedingten Einschränkungen zu überstehen und den Neubeginn zu meistern. Festivals, die ihre Veranstaltungen absagen oder in den digitalen Raum verlegen müssen, erhalten Unterstützung dabei, den Einnahmeausfall zu verkraften. Freie Künstlerinnen und Künstler können Arbeitsstipendien von je 2.000 Euro erhalten. Und mit einem Programm für Kultureinrichtungen, Spielstätten sowie Künstlerinnen und Künstler unterstützt das Land den Neustart mit innovativen Ansätzen. Insgesamt stellt das Land hierfür rund 50 Millionen Euro zusätzliche Mittel bereit. Ab dem 1. Juni 2020 können Festivals und in der Künstlersozialkasse versicherte Kulturschaffende Mittel beantragen.

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